ВАРТО
 
ШЭ
 
ПЕО
 
Перспектива

Дбаємо про здоров’я (поради лікаря)

Як допомогти дитині бути здоровою

Вчені довели, що здоров’я людини лише на 7—9% залежить від стану охорони здоров’я в країні, а більше ніж на 50% — від способу її життя, який впливає на фізичний та духовний стан, моральні, вольові якості.

Вчіть свою дитину:1. Прокидатись кожен день о тій самій годині. Дотримуватись режиму дня.2. Загартовувати свій організм, починаючи день з ранкової гімнастики.3. Умиватись холодною водою з милом.4. Чистити зранку зуби.5. Чисті руки, помиті овочі та фрукти допоможуть дитині уникнути шлункових хвороб.6. Більше рухатися, перебувати на свіжому повітрі.7. Берегти очі: не дивитись довго телевізор, не роздивлятись малюнки лежачи, робити зарядку для очей.8. Щоб горло було здоровим — дихати носом, особливо взимку та восени.9. Користуватися гребінцем, носовичком.10. Правильно сидіти за столом — не горбитися, ноги ставити на підлогу.11. Вчасно лягати спати. Під час сну організм відпочиває, міцніє, росте.12. Добре ставитися до всіх і до всього, робити добрі справи — це теж здоров’я дитини.

Шановні батьки !Створюйте у сім’ї спокійну психологічну атмосферу, приділяйте більше часу для спілкування з дітьми. Оскільки дитина діє за прикладом оточуючих людей, то дорослі в першу чергу повинні самі дотримуватися цих рекомендацій.

Стоматологи радять

1. Починати догляд за молочними зубами потрібно з моменту їхньої появи, а малюка можна привчати чистити свої зубки з 1,5 років.

2. Підбирайте для догляду за зубами тільки спеціальні засоби, призначені для малюків — пасти, щітки, ополаскиватели. Зубні пасти зараз випускаються для різних віків. Є такі пасти, які не потрібно виполаскивать, їх випускають для самих маленьких. Категорично забороняється використовувати отбеливающие засобу.

3. Якщо малюк аллергик, необхідно підібрати гипоаллергенную пасту або гель, у яких не повинне бути штучних барвників.

4. Молочні зуби потрібно чистити ранком і ввечері, а після їжі обовязково прополоскати рот Якщо немає такої можливості, дайте маляті пожевать морквину або яблуко.

5. Правильне харчування — це застава здорових зубів У раціоні повинні бути молоко, сир, сир, фрукти й овочі.

6. Стоматолога потрібно починати відвідувати із дворічного віку, навіть якщо нічого не турбує. Ну а якщо є які те проблеми, то відвідувати стоматолога потрібно кожні 3 місяці. Стоматолог може вчасно помітити скривлення зубів і встановити малюкові брекети або видалити молочні зуби, коли вони заважають рости основним. Життєві процеси в малят протікають стрімко, тому карієс розвивається дуже швидко. Та й дорослим можна порадити відвідувати стоматолога хоча б раз у півроку. Вчасно виявлений карієс це лише маленька пломба, ну а якщо тягти час, те можна взагалі залишитися без зуба.

Нестача вітаміннів у дітей.

Для нормального розвитку дитини просто необхідно повноцінне харчування. Вживання вуглеводів, білків, жирів забезпечують активне зростання дитячого організму, але якщо малюк недоотримує достатню кількість вітамінів, він сповільнюється.Три ступеня нестачі вітамінів1. легка (субнормальная забезпеченість)2. середня (гіповітаміноз)3. важка (авітаміноз)В даний час найпоширенішою формою вітамінної недостатності є,однак, субнормальная забезпеченість, яка простежується практично у всіх здорових дітей різного віку. Постарайтеся забезпечити зростаючий організм всіма необхідними вітамінами, щоб уберегти свою дитину від ускладнень.

Симптоми нестачі вітамінів у дітей1. млявість — малюк мало рухається, постійно вередує2. дитина часто хворіє на простудні захворювання. При цьому процес одужання, як правило, затягується. Найменший нежить плавно переходить в кашель і відразу ж піднімається температура3. тьмяніють волосся, починають розшаровуватися нігті4. при нестачі тіаміну, піридоксину, аскорбінової кислоти з’являється дратівливість, головний біль5. кровоточать ясна при недостатності вітаміну С6. сухість шкіри при недостатності вітамінів А і B2Всього налічується близько 30 різних вітамінів, 13 з яких необхідні для нормальної роботи організму. Тому корисно знати про зміст вітамінів у продуктах харчування, це дасть можливість правильно скласти меню крихти і компенсувати їх недостатність.

Як вітамінізувати меню дитини:1. На зиму обов’язково заморожуйте фрукти та овочі, що містять важливі для дитячого організму мікроелементи та мінеральні солі, а також харчові волокна і клітковину, що поліпшують травлення. В заморожених продуктах зберігаються всі вітаміни на момент заморожування. Взимку можна з них приготувати всілякі корисні страви. Корисні компоненти овочів краще засвоюються в поєднанні з жирами. Тому невелика кількість рослинного або вершкового масла не завадять.2. Дитячому організму необхідні м’ясні продукти, які важливі білком. Намагайтеся урізноманітнити меню дитини яловичиною, кроликом, індичкою, куркою, нежирної бараниною і свининою. Обов’язково включите в раціон рибу. До м’ясних продуктів варто додати і яйця через високий вміст білка. Ковбаси, сосиски, сардельки та інші подібні продукти не рекомендується давати дітям, оскільки вони виготовляються з низькосортного м’яса.3. Молочні продукти забезпечують дитини кальцієм, який необхідний для формування здорових кісток і зубів. А йогурт, кефір і сир (краще домашнього приготування) підтримують корисну мікрофлору кишечника.4. Злаки та зернові продукти — одне з джерел вуглеводів. Каші містять вітаміни групи В, так необхідні нашому організму. Особливо корисні гречана, вівсяна, пшенична, ячна і перлова крупи. Якщо дитина від каші відмовляється, вчіться готувати її смачно, наприклад, додавайте мед, масло, свіжі фрукти і сухофрукти.5. Чиста вода, киселі і компоти з сухофруктів, ягід і свіжих заморожених фруктів повинні стати невід’ємною частиною дитячого раціону. Вода доставляє в клітини організму вітаміни та мінеральні солі. Для нормального функціонування всіх систем дитині рекомендується випивати по 100 мл води на 1 кг ваги в день.6. Що стосується приготування, батьки повинні пам’ятати, що смаженого повинно бути якомога менше. Щоб зберегти вітаміни і корисні речовини, готуйте на пару, запікайте або тушкуйте під кришкою.

Написати лист
© 2021 «Школа Эйдотехніки»
A